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InBody計測 対前月 脂肪-1kg 筋肉+1kg
・背中トレ 1h 19:30-20:30
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ ｱｼｽﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
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109.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 11.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 28日:
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2301 kcal
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脂質: 43.15g | たんぱく質: 231.30g | 炭水化物: 226.58g.
朝食: 丸大食品 サラダチキンスティック（スモーク）, デイリーヤマザキ 辛子明太子おにぎり, 業務スーパー 焼きちくわ. 昼食: ほうれん草のおひたし, 雪印乳業 スライスチーズ, セブンイレブン 切り干し大根煮, 味噌汁, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, 鮭のムニエル. 夕食: ローソン おにぎり 手巻 あらほぐし焼さけ, ほうれん草のおひたし, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. 軽食/その他: Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, マイプロテイン オメガ369, ローソン 豆大福, Optimum Nutrition クレアチン, バルクスポーツ マルトデキストリン, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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