2018年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 21日:
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1753 kcal
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脂質: 92.46g | たんぱく質: 74.41g | 炭水化物: 168.76g.
昼食: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 雪印乳業 とろけるスライス, 卵, コストコ コストコ ディナーロール. 夕食: 豚の角煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 調理したなす, 大根, マルハニチロ食品 さんまみそ煮, サニーレタス, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐. 軽食/その他: りんご 小 皮付, ピーナッツ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. もっと...
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1712 kcal
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運動:
体幹自重トレ - 20 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 12 分, 腹筋 - 14 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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