6:00(帰宅時)
体重57.3kg
体脂肪率13.5%
筋肉量47.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00(起床時)
体重56.7kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30(就寝前)
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.4kg


昼飯前に《開始16:52》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
(「10→9→10」「10→6→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→5→10」】
《中断17:28》

晩飯前に《再開20:45》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
(「10→7→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→4→10」「10→5→10」)】
《終了21:20》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
57.5 kg これまでの減量分: 12.5 kg.    残り: 0.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1946 kcal 脂質: 88.77g | たんぱく質: 141.11g | 炭水化物: 149.30g.   朝食: ゆで卵, ミックスナッツ. 昼食: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ミツカン 純リンゴ酢. 夕食: サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: キリンビバレッジ  生茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, はちみつ. もっと...
週に2.8 kg増量中

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