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体脂肪率 22.4%
筋肉量 34.95kg
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47.7 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 26日:
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1096 kcal
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脂質: 18.57g | たんぱく質: 74.00g | 炭水化物: 132.05g.
朝食: ごま油, ニッスイ 海からサラダ (7g), 切り干し大根, CGC ライトツナフレーク, 鮭, ご飯. 昼食: 鮭, ご飯, 海苔. 夕食: キリンビール 一番搾り, 鶏むね肉(皮なし), ご飯, 鶏むね肉(皮なし), すまし汁, 豆腐. もっと...
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1580 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, トランポリン競技 - 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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