11:00
体重59.9kg
体脂肪率17.4%
筋肉量46.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:30
体重60.6kg
体脂肪率20.5%
筋肉量45.7kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ(計5分)】

晩飯前に

【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』(9分15秒)
『ツイスト運動』(1分)】

以上。

¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
60.6 kg これまでの減量分: 9.4 kg.    残り: 3.6 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1979 kcal 脂質: 92.92g | たんぱく質: 152.84g | 炭水化物: 132.52g.   朝食: ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ. 昼食: 関西スーパー さば寿司3貫, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: 日東紅茶 しょうが紅茶, はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. もっと...
週に7 kg増量中

4 人のサポーター    いいね!   

コメント 
Very nice 👍😊🦋 
2021年 04月 8日 投稿者: jenny3781
‎‏jenny3781さん> I'm glad that weight loss is going well. Thank you✨ ▽<|ノシ 
2021年 04月 8日 投稿者: ヤママユガ

     
 

コメントを投稿


コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 


ヤママユガの体重の記録


アプリを入手
    
© 2021FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。