Day8
ウォーキング20分
ブルガリアンスクワット
ワイドスクワット
HIIT 動画3分

ミックスサラダなどの場合、食品を見つけるのが難しい…
48.9 kg これまでの減量分: 3.1 kg.    残り: 0.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1432 kcal 脂質: 52.25g | たんぱく質: 81.26g | 炭水化物: 145.60g.   朝食: RXBAR Protein Bar, Tea with Milk. 昼食: Oats, デニーズ みそ汁, Grilled Chicken, House Salad. 夕食: ドンク コーンパン(大), Guava, Mixed Nuts, Black Tea, Grilled Chicken. 軽食/その他: Scivation XTEND BCAAs GREEN APPLE, Tiger Beer Tiger Beer CRYSTAL, セブンイレブン パイナップル. もっと...
1344 kcal 運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 3 分, スクワット - 15 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 20 分, 休憩 - 15 時間   22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
週に2.5 kg減量中

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