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野菜、海藻、キノコのコンソメスープ。
材料
調理方法
- レタスは一口サイズにちぎる、えのきは石突を落とし、食べやすい大きさに切り、ほぐしておく。
- 鍋に水を張り、火にかける。沸騰したらコンソメを溶かす。
- 乾燥ワカメ、えのき、レタスを加え沸騰させる。
- 椀に盛り、炒りゴマを散らす。
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栄養のまとめ:
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野菜入りコンソメスープの1サービングあたりのカロリーは22あります。
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カロリーの内訳 19% 脂質, 58% 炭水化物, 23% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
90 kj
22 kcal
たんぱく質
1.58g
脂質
0.58g
飽和脂肪
0.046g
多価不飽和脂肪
0.146g
一価不飽和脂肪
0.096g
コレステロール
0mg
炭水化物
3.94g
糖分
0.7g
食物繊維
0.7g
ナトリウム
481mg
カリウム
108mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (58%)
脂質 (19%)
たんぱく質 (23%)
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