適度の活動

ピラティス

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	19 カロリー	1 時間	228 カロリー
10 分	38 カロリー	2 時間	456 カロリー
15 分	57 カロリー	3 時間	684 カロリー
30 分	114 カロリー	4 時間	911 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
掃除	220	3.0
バイト	220	3.0
セーリング	220	3.0
釣り	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
真空掃除	220	3.0
サーフィン	220	3.0
洗車	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
モトクロ	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
ボーリング	294	4.0
乗馬	294	4.0
卓球	294	4.0
バレーボール	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
ダーツ	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
バドミントン	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
フラフープ	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
狩猟	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
芝刈	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
描く	368	5.0
クリケット	368	5.0
カヤック乗り	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
自転車（ゆっくり） - 時速18km	441	6.0
運動マシン（低速）	441	6.0
Power Walking	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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