適度の活動

歩く（ふつう） - 時速5km

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	20 カロリー	1 時間	243 カロリー
10 分	40 カロリー	2 時間	485 カロリー
15 分	61 カロリー	3 時間	728 カロリー
30 分	121 カロリー	4 時間	970 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
洗車	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
バイト	220	3.0
セーリング	220	3.0
釣り	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
掃除	220	3.0
サーフィン	220	3.0
真空掃除	220	3.0
ピラティス	228	3.1
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
モトクロ	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
バレーボール	294	4.0
乗馬	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
ボーリング	294	4.0
卓球	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
ダーツ	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
カヤック乗り	368	5.0
クリケット	368	5.0
芝刈	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
狩猟	368	5.0
フラフープ	368	5.0
描く	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
バドミントン	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
運動マシン（低速）	441	6.0
自転車（ゆっくり） - 時速18km	441	6.0
Power Walking	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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