適度の活動

健康体操（スポーツクラブ）

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	34 カロリー	1 時間	404 カロリー
10 分	67 カロリー	2 時間	808 カロリー
15 分	101 カロリー	3 時間	1213 カロリー
30 分	202 カロリー	4 時間	1617 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
洗車	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
バイト	220	3.0
掃除	220	3.0
サーフィン	220	3.0
真空掃除	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
釣り	220	3.0
セーリング	220	3.0
ピラティス	228	3.1
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
バレーボール	294	4.0
ボーリング	294	4.0
モトクロ	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
乗馬	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
ダーツ	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
卓球	294	4.0
狩猟	368	5.0
カヤック乗り	368	5.0
クリケット	368	5.0
芝刈	368	5.0
描く	368	5.0
フラフープ	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
バドミントン	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
運動マシン（低速）	441	6.0
自転車（ゆっくり） - 時速18km	441	6.0
Power Walking	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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