適度の活動

シャベルで掘る

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	31 カロリー	1 時間	368 カロリー
10 分	61 カロリー	2 時間	735 カロリー
15 分	92 カロリー	3 時間	1102 カロリー
30 分	184 カロリー	4 時間	1470 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
掃除	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
釣り	220	3.0
バイト	220	3.0
サーフィン	220	3.0
洗車	220	3.0
真空掃除	220	3.0
セーリング	220	3.0
ピラティス	228	3.1
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
ダーツ	294	4.0
卓球	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
乗馬	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
ボーリング	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
モトクロ	294	4.0
バレーボール	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
ソフトボール	368	5.0
描く	368	5.0
カヤック乗り	368	5.0
フラフープ	368	5.0
クリケット	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
バドミントン	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
芝刈	368	5.0
狩猟	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
運動マシン（低速）	441	6.0
自転車（ゆっくり） - 時速18km	441	6.0
Power Walking	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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